Dlaczego trzeba ćwiczyć stopy? Podobno człowiek, w ciągu swojego życia, pokonuje około 180 000 kilometrów. Nasze nogi muszą się wykazać niezwykłą sprawnością, pokonując dystans równy czterokrotnemu okrążeniu Ziemi. Tymczasem żadnej innej części ciała nie traktujemy tak bardzo „po macoszemu”.

Zdecydowana większość dzieci rodzi się ze zdrowymi stopami, ale według statystyk, już blisko połowa pełnoletnich Polaków ma wady stóp. Ćwiczenia, które wpływają na ich wzmocnienie nie wymagają dużego wysiłku, a przecież kondycja stóp w dzieciństwie, będzie miała ogromny wpływ na zdrowie w życiu dorosłym.  U niemowlaków możemy pobudzać stópki łaskotaniem i bardzo delikatnym masowaniem, a nawet całowaniem . 🙂 Starszym dzieciom możemy wprowadzić ćwiczenia w formie zabawy. Oczywiście gimnastyka stóp musi odbywać się na boso, dlatego świetnym miejscem do tego typu zajęć jest plaża. Dorośli mogą wykonywać ćwiczenia wraz z dziećmi, ponieważ nasze stopy, całe dnie uwięzione w butach, również potrzebują ruchu.

Plażowe ćwiczenia stóp dla dzieci:

Robinson i Piętaszek

Robinson (czyli Ty) maszeruje po wilgotnym piasku, starając się urozmaicać wyprawę po bezludnej wyspie: idąc na palcach, na piętach, tyłem czy skacząc na złączonych nogach. Mały Piętaszek idzie za Tobą dokładnie po twoich śladach, naśladując twój krok.

Zbieranie kamyków i muszelek

Zabawa polega na zebraniu jak największej ilości kamyków lub muszelek do wiaderka. Zbieramy na przemian raz prawą, raz lewą stopą.

Nadmorski obrazek

Z zebranych kamyków i muszelek układamy stopami dowolną kompozycję według własnego pomysłu.

Zwijanie kocyka

Palcami stóp, nie odrywając pięt od piasku, staramy się zwinąć kocyk. Można dodatkowo obciążyć kocyk bezpiecznym przedmiotem.

Piłka plażowa

Siadamy naprzeciwko, opierając się rękami za sobą. Rzucamy do siebie piłkę stopami.

Wybijanie piłki

Dziecko siada z rękoma opartymi za sobą. Wewnętrzną stroną stóp trzyma piłkę (kolana szeroko na zewnątrz). My siadamy naprzeciwko na kolanach. Dziecko unosi nogi wraz z piłką nad piaskiem, a my uderzeniem dłoni w piłkę staramy się ją wybić ze stóp dziecka. Potem zamiana ról.

Pisanie palcami stóp

Możemy pisać, palcami po piasku, cyfry, litery lub inne znaki albo leżąc na plecach, kreślimy symbole w powietrzu.

Wieszanie prania

Na rozwieszonym między dwoma patykami sznurku wieszamy nogami chustki, skarpetki, majteczki, a potem oczywiście następuje zdejmowanie „wysuszonych rzeczy”. Można wieszać rzeczy na parawanie. 🙂

Zdejmowanie skarpetek

Zdejmujemy luźno ubraną skarpetkę prawą nogą z lewej nogi i odwrotnie.

Chodzenie po linie

Dziecko idzie po linii prostej (można narysować na piasku) stawiając stopę za stopą w taki sposób, by podłoża dotknął najpierw środek pięty, a następnie środkowy palec stopy.

Plażowe ćwiczenia stóp nie tylko są pożyteczne, ale mogą urozmaicić pobyt na plaży i być okazją do wspólnej zabawy z dzieckiem. Przy niesprzyjającej pogodzie ćwiczenia możemy kontynuować w domu – ćwiczenia stóp w domu.

Pozdrawiam

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Polecane wpisy:

Podział na głoski – ćwiczenia i zabawy rozwijające słuch fonematyczny cz.2 Ćwiczenia spostrzegawczości – „Zgadnij, co to?” Głoskowanie – ćwiczenia i zabawy rozwijające słuch fonematyczny cz.1 Ćwiczenia stóp dla dzieci – zabawy w domu Poranne zabawy dla dzieci oraz ich zaspanych rodziców