Wielu rodziców nawet nie uświadamia sobie, jak ważny jest sen dla prawidłowego funkcjonowania dziecka. Wraz z rozwojem cywilizacji i sztucznego oświetlenia, kiedy to już nie słońce wyznacza ramy naszego funkcjonowania, znaczenie snu zostało zepchnięte na margines. A tym czasem, niedobór snu może być przyczyną różnych problemów, w tym trudności szkolnych.
Niby wiemy, że spanie jest równie potrzebne do życia, jak oddychanie, jedzenie czy picie, ale często lekceważymy i nie przestrzegamy ilości snu niezbędnej do nocnego wypoczynku naszego organizmu.
Ile godzin powinno spać dziecko w ciągu doby? Oczywiście zależy to od wieku. Wbrew powszechnej opinii nie można przyzwyczaić organizmu do mniejszej ilości snu, bowiem to, ile go potrzebujemy, jest zapisane w naszych genach.
Dzieci powinny mieć uporządkowany tryb życia, wówczas rozwijają się w sposób harmonijny. Jeżeli zaspokajamy wszystkie potrzeby dziecka (Czego potrzeba dzieciom do optymalnego rozwoju?), w tym regularny sen, łatwiej nam będzie „walczyć” z niepożądanymi zachowaniami naszych pociech. Im trudniejsze dziecko, tym bardziej potrzebny jest stały rozkład dnia i odpowiedni do wieku nocny odpoczynek.
Dlaczego tak ważny jest sen?
-
Dzieci, które za mało śpią są rozdrażnione i nerwowe.
-
Niedobór snu może prowadzić do spadku odporności
organizmu, problemów z koncentracją
czy spowolnienia reakcji na bodźce. -
Sen pozwala na „oczyszczenie” mózgu z toksyn i usunięcie
zbędnych informacji nagromadzonych w ciągu dnia. -
Kiedy śpimy, następuje regeneracja systemu mającego
za zadanie kontrolowanie przemiany materii. -
Produkowane są hormony odpowiedzialne
za wiele funkcji, np. wzrost. -
Jest kluczem do kreatywności oraz pamięci.
-
Wpływa na procesy myślowe i uczenie się dzieci.
Jak ważny jest sen dla przyswajania wiedzy?
Czy można się uczyć podczas snu?
Niewyspane dzieci na pewno będą miały trudności w nauce, ponieważ nie będą w stanie skupić uwagi na lekcji. Będą rozdrażnione, a nawet agresywne, trudno będzie je czegokolwiek nauczyć.
Okazuje się, że sen nie tylko pozwala poprawić koncentrację, ale odgrywa bardzo ważną rolę po zakończeniu etapu nauki w szkole czy w przedszkolu.
Sen jest ważny z bardzo prostego powodu.
Po prostu wszystkie nabyte wiadomości, umiejętności, poznane fakty są przenoszone podczas snu do pamięci głębokiej. Wyciszony mózg zajmuje się porządkowaniem przyswojonych wcześniej informacji.
A jest ich naprawdę wiele. Pamiętajmy, że dziecko nie tylko uczy się czytania czy pisania, ale przyswaja także inne umiejętności, najpierw chodzenia, mówienia, a potem np. jazdy na rowerze, obsługi komputera, telefonu.
Uporządkowanie informacji przez nasz mózg, sprzyja kreatywnemu myśleniu, bo łatwiej jest kojarzyć znane fakty.
Naukowcy przypisują te zdolności mózgu poszczególnym fazom snu, ale my musimy po prostu wiedzieć, że aby osiągnąć pewne umiejętności, musimy się z tym przespać.
Jeżeli chcemy, aby nasze dzieci były kreatywne w myśleniu oraz rozwiązywaniu problemów i nie miały kłopotów z koncentracją czy pamięcią, nie zapominajmy, jak ważny jest sen!
Czy zauważyliście różnicę w zachowaniu waszego dziecka, gdy jest niewyspane?
Pozdrawiam
Anna Albrecht
Moje dzieci nigdy nie spała wg żadnego schematu. Pomimo to z uporem maniaka starałam się monotonne porządkowanie rytm każdego dnia.
Ten stały rytm dnia jest bardzo ważny. Dziecko wie, czego może się spodziewać.
Ola zawsze dużo spała, ostatnio jednak miała kryzys. Nie chciała spać popołudniu. Stwierdziłam, że nic na siłę, po kilku dniach była nie do zniesienia. Rozdrażniona, nerwowa, agresywna. Wróciłyśmy do spania w dzień, w trochę innych godzinach – wszystko wróciło do normy 😉
Dobrze, że nie zrezygnowałyście z drzemki zbyt szybko. Trzeba próbować rożnych rozwiązań. 🙂
U mnie było podobnie po narodzinach Bejbi. Początkowo skróciliśmy Starszakowi drzemkę w przedszkolu do 1h, było OK. Potem zupełnie ją zabraliśmy i zachowywał się jakby diabeł w niego wstapił. Musieliśmy wrócić do spania, bo był nie do zniesienia.
My dorośli tez miewamy gorsze dni, a raczej noce. 😉
Ja ostatnio przesypiam tyle godzin co niemowlę. Najgorsze jest to, że nie jestem w stanie nic z tym zrobić i wiecznie chodzę śpiąca, a lekarz jak na złość przyjmuje rano, gdy ja śpię.
Warto jednak się zmobilizować i udać się do lekarza. Nadmierna senność, chroniczne zmęczenie to mogą być objawy choroby np. niedoczynności tarczycy. Nie jestem lekarzem, ale mam w rodzinie takie osoby.
Widzę sam po sobie, jak wiele rzeczy przychodzi mi z trudnością, kiedy jestem niewyspany. Zakładam więc, że dzieci, które przecież uczą się świata przez cały czas, potrzebują tego snu jeszcze bardziej.
Rzeczywiście, dzieci bardzo potrzebują regularnego odpoczynku i wyciszenia.
Bardzo dbam o odpowiednią ilość snu swojego synka. Minimum 11h musi spać, bo potem koszmar 😉
Najważniejsze to wypracować pewną rutynę, która najbardziej odpowiada rodzicom, jak i dziecku.
Ja miałam patent- książka pod poduszkę. Czy to pomagało? Nie wiem ale pozwalało zasnąć w spokoju 😉
Wrażenie, że z książką pod poduszką wszystko nam się układa w głowie jest normalne, bo przecież mózg podczas snu porządkuje informacje. Tylko po co ta twarda książka pod głową. 😉
Dobre pytanie 😉
Miałam podobny patent na studiach, szczególnie w sesje. Wierzyłam, że działa 🙂
Wiara czyniła cuda 😀
U mojej córci ze spaniem bywa różnie 😛 ale mniejwięcej 10, 11h przesypia ma teraz 5 miesiecy 🙂
To niezbyt dużo. Warto powalczyć o drzemki w ciągu dnia. 🙂
O tak, gdy człowiek niewyspany to same problemy. Zwłaszcza mały człowiek:))
Dorosły jest rozdrażniony, ale jakoś sobie radzi. O dziecko, to my musimy zadbać. 🙂
Dla nas sen jest bardzo ważny, niewyspany syn daje popalić swoim marudzeniem?Ogromną rolę pełnią u nas rytuały – zawsze drzemki i porę spania mamy o tej samej porze o trzymamy rutynę i to się u nas sprawdza ?
Rutyna jest bardzo ważna. Wtedy „pójście spać” nie jest dla dziecka karą. 🙂
Bardzo ciekawy artykuł. Mały, niewyspany człowiek to czasem katastrofa!!!! 😉
Tak, to niepotrzebne frustracje rodziców.
niewyspane dziecko to marudne dziecko
Masa przydatnych informacji dotyczących snu 🙂 z tego powodu nie wybudzania nigdy maluszka ;). Dawałam my się regenerować. Kwestia uczenia przez sen, kurcze fascynujące!
Uczymy się przez sen, pod warunkiem, że nauczyliśmy się w dzień. 😉
Pamiętam, że jak byłam mała, to mocno reklamowane było urządzenie, które składało się głównie z słuchawek i miało uczyć człowieka podczas snu. Widocznie efekty były słabe, bo po kilkunastu latach słuch o tym zaginął. To tak nawiązując do tytułu wpisu. Co do treści – tak, sen jest ważny. Ale nie zawsze jest łatwo zasnąć.
Oczywiście tytuł miał prowokować. 🙂 Mimo wszystko sen jest bardzo istotny w procesie nauki i warto zadbać o regularny odpoczynek.
Moj 3,5 latek czesto niedosypia, bo wieczorem wymysla milion powodów aby wyjść z lozka. Natomiast kiedy usa sie go wyciszyć, potrafi zasnac w kilka minut. Caly czas zastanawiamy sie jak pomoc. Zawsze ktores z nas z nim zasypia, bo wtedy idzie to szybciej.
Niestety, nie zawsze dzieci zasypiają „książkowo”. Ja również siedziałam z dziećmi tak długo, aż zasnęły. Wcale nie uważam, że to był błąd. Za to wieczór miałam dla siebie, a dzieci były wyspane.
Pamięć głęboka? Czyli to dlatego mama przed snem zawsze prosiła aby powtórzyć to czego mieliśmy się nauczyć np na klasówkę- czyli sen jakby utrwala tę wiedzę 🙂
Coś w tym jest, że z wiedzą trzeba się przespać. 🙂
Niedobór snu szkodzi każdemu, nie tylko dzieciom. Może być też przyczyną wielu schorzeń. Warto też pamiętać o higienie snu: wywietrzonym pokoju, niższej temperaturze 🙂
Wyrabianie higieny snu od dziecka, rzeczywiście jest bardzo ważny. Iluż to dorosłych zasypia przy telewizorze. 😉
Haha! Mój syn zdecydowanie nie uznaje tabelek i ani mu się śni spać tyle godzin :-p
Ale to co piszesz jest bardzo ciekawe.
Pozdrawiam, Agnieszka
Ach, gdybyś wiedziała ile już rozmów odbyłam z rodzicami moich uczniów, by dopilnowywali snu… Ze wszystkim się zgadzam:)
Niestety, sen jest niedoceniany przez rodziców. 🙁
mój sześciolatek śpi dokładnie 11h , a dwulatka jak wyjdzie :P, całe szczęście jeszcze w dzień tak godzinkę podsypia.
Drzemki też się oczywiście liczą. 🙂
Moje dziecko ( nastolatek) śpi min. 8 godzin dziennie, za to w weekendy znacznie dłużej. Jak śpi mniej, spada nie tylko koncentracja, ale także odporność na choroby. Sama po sobie widzę, jak ważny jest sen i jak wpływa on na funkcjonowanie całego organizmu.
Nastolatek często czuje się jak dorosły i wydaje się mu, że może spać krócej. Nic bardziej mylnego. Tak jak piszesz, od razu widać uboczne efekty niedosypiania.
Sen jest bardzo ważny 🙂 Co do uczenia się podczas snu, to zauważyłam, że czasem moje sny są po angielsku. Nie wiem czy można to załączyć pod szlifowanie języka, czy nie, ale zawsze mnie to zadziwia jak działa podświadomośc 🙂
To rzeczywiście zadziwiające. 🙂 To pokazuje, jak mało jeszcze wiemy o naszym mózgu. 🙂
Zgadzam się – sen jest niesłychanie ważny nie tylko dla dzieci, ale i dla ich rodziców 😉 Już nawet pomijam wszystkie korzyści, o których piszesz w poście – ale po przespanej nocy generalnie człowiek budzi się z zupełnie nową energią i zdecydowanie lepiej funkcjonuje w ciągu całego dnia.
Jak sama chodziłam do szkoły przyjmowało się, żeby włożyć zeszyt pod poduszkę, wtedy rzekomo wiedza sama wchodziła do głowy 😉 Sen jest na pewno ważny do przetwarzania informacji, bodźców, emocji… Moja córka jest jeszcze za mała by analizować to, czy lepiej się uczy gdy się wyspała, póki co nie zauważam różnic w jej zachowaniu gdy się nie wyśpi.
Z tym zeszytem to właściwie prawda, bo jeżeli przeczytaliśmy te informacje przed snem, to nam się ładnie w głowie poukładały. 🙂
Moje zapotrzebowanie snu zatrzymało się chyba na etapie trzylatka, bo potrzebuję bardzo dużo snu, żeby normalnie funkcjonować. Próbowałam oszukać organizm i skutki były kiepskie. Ciekawy temat i tak jak piszesz, bardzo istotny.
Są osoby, też się do nich zaliczam, które potrzebują więcej snu, bo inaczej nie funkcjonują prawidłowo. Trzeba się z tym pogodzić i wysypiać. 🙂 Czasami jednak może być to objaw chorobowych zaburzeń. Warto przebadać tarczycę.
Jak byłoby cudnie, gdyby mądrość do nas przychodziła wraz ze snem…. dziecko niewyspane jak i dorosły gorzej funkcjonuje, więc i gorzej przyswaja naukę…
Niestety, aż takich magicznych właściwości sen nie posiada. 😉 Trzeba się sumiennie uczyć i równie sumiennie wysypiać. 🙂
Dorosły jak jest niewyspany źle funkcjonuje, a co dopiero dziecko 🙂
Ja mam póki co malutkie dzieci, ale właśnie najbardziej dbam o to, żeby były wyspane, bo wtedy lepiej funkcjonują, są spokojniejsze, pogodne
Na pewno warto dbać o to, aby dzieci były wyspane. Bez wystarczającej ilości snu, dziecko nie będzie prawidłowo funkcjonować.
dobry wpis, rzeczywiście sen jest bardzo ważny – szczególnie w przypadku dzieci
Szczerze mowiąc nie tylko dzieci są rozdrażnione jak sie nie wyspią 🙂 Fajnie sie czyta ten wpis.
Czasami nie zdajemy sobie sprawy, jak sen może poprawić nasza jakość życia.